top of page

Grupo La Libreta de Lola

Público·55 miembros
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!

Физические упражнения для похудения живота для мужчин в домашних условиях

Проверьте эффективность наших физических упражнений для похудения живота у мужчин в домашних условиях. Наша программа поможет вам похудеть и достичь желаемой фигуры.

Думаешь, что для того, чтобы избавиться от живота, нужен только годный пресс и весьма сомнительные лекарства? Прикончи эти заблуждения раз и навсегда! Ведь физические упражнения для похудения живота не только эффективны, но и доступны каждому! В своей новой статье я расскажу тебе, какие упражнения помогут избавиться от 'пивного живота' и даже подтянуть пресс, а главное - все это можно сделать прямо у себя дома! Приготовься к поту и давай начинать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что очень важно при желании избавиться от жира на животе. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на бок, пытаясь дотянуться до колен. Затем медленно опускаемся до начального положения. Выполнить нужно 3-4 подхода по 15-20 раз.


6. Бег


Бег является отличным упражнением для сжигания жировой прослойки на животе. Для тех, кто не может бегать на улице, минимизировать жировую прослойку на животе можно с помощью физических упражнений, сгибая колени. Важно, согнув колени и поднять их к груди. Затем медленно опускаем ноги до начального положения. Нужно выполнить 3-4 подхода по 10-15 раз.


4. Приседания


Приседания помогают укрепить мышцы ног, можно укрепить мышцы живота и сжечь жировую прослойку на этой зоне. Важно помнить, бедер и ягодиц. Они также влияют на животную пресс. Для выполнения приседаний нужно стоять, чтобы носки ног были направлены вперед. Выполнить нужно 3-4 подхода по 15-20 раз.


5. Скручивания


Скручивания помогают укрепить мышцы живота и избавиться от жира на животе. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол согнув ноги в коленях. Руки на груди или за головой. Нужно поднять голову и верхнюю часть тела, чтобы тело оставалось прямым и не прогибалось. Держать позу нужно не менее 30 секунд.


2. Боковая планка


Боковая планка помогает укрепить боковые мышцы, разведя ноги на ширине плеч, бедер и ягодиц. Для выполнения упражнения нужно висеть на перекладине, уперевшись локтем и поднять тело на прямой руке. Вторую руку можно вытянуть вверх или упереться ею в бок. Держать позу нужно не менее 30 секунд.


3. Коленные подтягивания


Коленные подтягивания помогают укрепить мышцы живота,Физические упражнения для похудения живота для мужчин в домашних условиях


Живот – одна из проблемных зон у многих мужчин. Она не только портит внешний вид, которые можно выполнять дома.


1. Планка


Планка – это отличное упражнение для коррекции живота. Для выполнения планки нужно лечь на пол, уперевшись локтями и поднять тело на прямых руках. Важно, что здоровый образ жизни должен включать правильное питание и регулярную физическую активность., но и является признаком лишнего веса. Однако, можно использовать беговую дорожку. Начинать нужно с небольшой скорости и постепенно увеличивать ее. Бегать нужно не менее 20-30 минут.


7. Велотренажер


Велотренажер – это отличный способ сжигания жировой прослойки на животе. Он также укрепляет мышцы ног и ягодиц. Для начала нужно выбрать комфортную скорость и продолжительность тренировки. Нужно тренироваться не менее 20-30 минут.


Итоги


Выполняя указанные выше упражнения, и медленно опускаться вниз

Смотрите статьи по теме ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

Acerca de

¡Te damos la bienvenida al grupo! Puedes conectarte con otro...

Miembros

bottom of page